.jpg)
huhu... perih banget nih, mukosa mulutku sariawan, gara2 terpeleset tuh sikat gigi, kena deh gusi gigi bawah bagian depan :c
bagi ilmu tentang sariawan yuk!
Sariawan merupakan bahasa awam untuk berbagai macam lesi/benjolan yang timbul di rongga mulut. Namun biasanya jenis sariawan yang sering timbul sehari-hari pada rongga mulut kita disebut (dalam istilah kedokteran gigi) Stomatitis Aftosa Rekuren (SAR)
sariawan adalah radang yang terjadi pada mukosa mulut, biasanya berupa bercak putih kekuningan. Bercak itu dapat berupa bercak tunggal maupun berkelompok. Sariawan dapat menyerang selaput lendir pipi bagian dalam, bibir bagian dalam, lidah, gusi, serta langit-langit dalam rongga mulut. Meskipun tidak tergolong berbahaya, namun sariawan sangat mengganggu.
Sariawan dapat disebabkan oleh kondisi mulut itu sendiri, seperti kebersihan mulut yang buruk, pemasangan gigi palsu, luka pada mulut karena makanan atau minuman yang terlalu panas, dan kondisi tubuh, seperti adanya alergi atau infeksi.
Sariawan umumnya ditandai dengan rasa nyeri seperti terbakar yang terkadang menyebabkan penderita sulit untuk menelan makanan, dan bila sudah parah dapat menyebabkan demam. Gangguan sariawan dapat menyerang siapa saja, termasuk bayi yang masih berusia 6-24 bulan.
Sariawan identik dengan kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin itu memang mengakibatkan jaringan di dalam rongga mulut dan jaringan penghubung antara gusi dan gigi mudah robek yang akhirnya menyebabkan sariawan. Namun, kondisi tersebut dapat diatasi jika kita sering mengonsumsi buah dan sayuran
Banyak penelitian menunjukkan bahwa faktor psikologis (seperti emosi dan stres) juga merupakan faktor penyebab terjadinya sariawan. Kondisi lainnya yang diduga memicu sariawan yaitu kekurangan vitamin B, vitamin C, serta zat besi; luka tergigit pada bibir atau lidah akibat susunan gigi yang tidak teratur; luka karena menyikat gigi terlalu keras atau bulu sikat gigi yang sudah mengembang; alergi terhadap suatu makanan (seperti cabai dan nanas); gangguan hormonal (seperti sebelum atau sesudah menstruasi); menurunnya kekebalan tubuh (setelah sakit atau stres yang berkepanjangan); dan adanya infeksi oleh mikroorganisme.
Sariawan dapat diredakan dengan menggunakan beberapa jenis obat, baik dalam bentuk salep (yang mengandung?antibiotika dan penghilang rasa sakit), obat tetes, maupun obat kumur. Saat ini, sudah banyak tersedia pasta gigi yang dapat mengurangi terjadinya sariawan. Jika sariawan sudah terlanjur parah, dapat digunakan antibiotika dan obat penurun panas (bila disertai dengan demam). Sariawan umumnya akan sembuh dalam waktu 4 hari. Namun, bila sariawan tidak kunjung sembuh, segera periksakan ke dokter, karena hal itu dapat menjadi gejala awal adanya kanker mulut.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya sariawan, antara lain yaitu menghindari kondisi stres; sering mengonsumsi buah dan sayuran, terutama yang mengandung vitamin B, vitamin C, dan zat besi; menjaga kesehatan atau kebersihan gigi dan mulut; serta menghindari makanan dan obat-obatan yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada rongga mulut.
o iya, ada tips juga nih gimana caranya mengatasi sariawan
* diolesi mentega
* tiap mau tidur diolesi kenalog + minum redoxon"
* kumur2 pakai enkasari & betadine
* Diolesin madu tapi tidak boleh sembarang minum madu, kalau salah malah makin panas dalam. Yang cocok itu cuma satu : madu bunga kapuk randu. Kalau yang lain seperti madu bunga lengkeng, madu bunga rambutan, dll malah ngga cocok. Selain untuk sariawan juga oke untuk radang tenggorokan.
* bisa jadi karena pertanda mau sakit flu "minum Vit C yang 1000 mg supaya tidak jadi sakit flu
* pakai abotyl
* garam
* obat Cina 'Pai Fung San', setiap 2-3 jam sekali ditaburin ke
sariawannya.. apalagi kalau mau makan, ditaburin biar bibir juga lebih lemes dan gak sakit buat ngunyah.
* pakai odol enzim, kalau parah sekali bisa kumur bactidol, atau pake obat jamu hew fung san"
* obat cina yang makainya disemprot, lupa namanya, belinya di toko "Bintang Selatan" di daerah Pancoran, Glodok
* minum air tomat
* minum Teh Bunga Teratai/Chyrantenum [buat panas dalem sangat manjur ]
* hindari stress dan kecapekan
* tumbuhan "daun saga" yang warna buahnya hitam + merah itu
* tiap pagi minum air kacang hijau. (Kacang hijaunya tidak
direbus tapi cuma diseduh pakai air panas+gula sedikit, sampai airnya berwarna hijau baru diminum
dechacare
Rabu, Januari 21, 2009
Sariawan neng.......
Senin, Desember 22, 2008
Luka Bakar di tanganku
.jpg)
resiko jadi IRT,yang sehari-hari pasti ada waktu untuk berkutat di dapur harus siap dengan resiko yang ada di dapur, entah itu kena minyak panas, wajan panas, kompor,meringis karena tersayat pisau, bahkan bisa jadi menangis? ( karena ngupas plus ngiris bawang merah, dijamin deh bercucuran air mata, hehe) :))kemaren,karena kurang hati2, tanganku menyenggol wajan panas, hiks... puanas pisan, awalnya sih gak terasa panasnya, soalnya udah langsung aku guyur dengan air, tapi lama-kelamaan perih juga nih, waah luka bakar ini nama'nya.
derajat berapa ya?terus bagaimana cara yang benar mengatasi luka bakar, sesuai dengan derajat luka bakar. kita kupas tuntas di sini yuk
apa sih yang disebut dengan luka bakar?
Luka bakar derajat 1
Kerusakan yang ditimbulkan luka bakar derajat ini hanya sebatas permukaan kulit luar, yang disebut dengan lapisan epidermis. Biasanya lukanya kering, kemerahan, dan enggak ada bekas luka. Pada lokasi yang kena panas ini terasa nyeri sekali, soalnya ujung-ujung saraf di kulit itu terganggu. Kalau ini terjadi, kita masih bisa tenang karena sebenarnya untuk jenis luka bakar ini penyembuhan bisa terjadi dengan sendirinya tanpa pengobatan. Pertolongan pertama, biasanya segera diguyur dengan air dingin yang mengalir untuk mengurangi panas dan mencegah kerusakan jaringan yang lebih luas. Biasanya penyembuhan luka bakar derajat satu ini membutuhkan waktu 5-10 hari
Luka bakar derajat 2
Luka bakar derajat dua ini enggak cuma lapisan luar yang kena, tapi lapisan lebih dalam juga terkena, yaitu lapisan epidermis ditambah sebagian lapisan dermis. Biasanya luka mengeluarkan cairan. Terlihat adanya benjolan/gelembung yang berisi cairan bening. Terasa nyeri sekali karena ujung saraf nyeri terangsang. Jika kita amati, pada dasar luka terlihat merah atau pucat, sering terlihat lebih tinggi dari kulit normal di sekitarnya.
Untuk luka yang sampai seperti ini, sebenarnya dibiarkan juga akan sembuh dengan sendirinya, bisa sampai 10 hingga 14 hari. Yang harus diingat, kalau terjadi luka bakar seperti ini, sebaiknya luka dijaga kebersihannya, kalau perlu dibersihkan dengan obat antiseptik. Jika terjadi infeksi, akan memperlama proses penyembuhan lukanya.
Untuk luka bakar derajat dua ini sebaiknya memang benjolan berisi air yang timbul jangan sampai pecah, karena biasanya kalau sampai pecah, dapat terjadi infeksi dan menimbulkan bekas luka yang sulit hilang. Jika luka memang sudah terbuka, kita bisa ke dokter untuk minta obat cream antibiotik sebagai pencegahan agar tidak terjadi infeksi.
Sebagian dokter juga berpendapat lain. Mereka malah menganjurkan benjolan yang berisi air tersebut dipecahkan saja sehingga luka yang terbuka tersebut bisa diobati sekalian. Ini bisa saja dilakukan kalau memang kebersihan dan perawatan luka bisa dijamin bersih dan terawat.
Luka bakar derajat 3
Luka bakar derajat 3 ini cukup serius lho, enggak boleh dianggap remeh. Sebaiknya, kalau kita kenali gejala-gejala luka bakar derajat 3 ini, segera ke rumah sakit untuk mendapatkan pertolongan segera. Pada luka bakar ini, kerusakan jaringan sudah meliputi seluruh lapisan kulit, bahkan bisa lebih dalam lagi. Luka sudah mengenai semua organ di kulit, misalnya akar rambut, kelenjar lemak kulit, dan kelenjar keringat juga mengalami kerusakan.
Pada luka bakar ini malah tak dijumpai gelembung berisi cairan lagi, tapi luka terkesan kering, berwarna abu-abu dan pucat. Karena kering, biasanya permukaannya lebih rendah dari kulit sekitarnya. Pada luka bakar ini malah tidak terasa nyeri karena ujung-ujung saraf juga ikut rusak.
Nah, kalau sudah parah seperti ini, memang diperlukan pertolongan medis. Luka ini akan lama sembuh karena enggak ada proses penutupan oleh kulit sebab lapisan kulit di daerah tersebut sudah rusak semua. Biasanya, jika sembuh pun menimbulkan jaringan parut yang kaku. Oleh karena bekas luka ini kaku, kalau kena kulit pada daerah yang bergerak, misalnya sendi, leher, dan wajah, akan sangat mengganggu sekali.
Kulit daerah itu jadi enggak bisa elastis bergerak sehingga mengganggu penderitanya. Biasanya pertolongannya dengan cangkok kulit. Kulit yang sehat diambil dan ditanam di daerah tersebut. Kalau sudah seperti ini, tentu saja dibutuhkan pertolongan dokter bedah plastik. Operasi plastik ini contohnya yang sekarang sedang sering diberitakan TV maupun koran-koran tentang operasi yang dilakukan pada wajah seorang ibu di Surabaya yang disiram air keras oleh suaminya.
Kalau kita sudah bisa mengenali ciri-ciri dan cara pertolongan luka bakar ini, kita enggak perlu ragu-ragu lagi menolong orang yang menderita luka bakar. Dengan membawa korban secepat mungkin ke rumah sakit, kita sudah membantu meringankan penderitaan orang lain atau mungkin bahkan menyelamatkan nyawa orang lain.
Selasa, November 04, 2008
kandungan serat
kandungan serat ini dalam takaran 100 gram
beras putih 1,0-2,8 gr beras merah 3,5 gram
OAt meal 10,6 gr Roti putih 1,9 gram
roti whole wheat 7,4 gr Apel dengan kulitnya 2,8 gr
jambu biji 5,6 gr pear 2,6 gr
lemon 2,06 gr pepaya 0,91gr
nanas 1,46 gr pisang 1,63 gr
mangga 1,06 gr brokoli 2,63 gr
kacang panjang 3,34 gr bayam 3,28 gr
kubis 2,4 gr kentang panggang dengan kulitnya 5,5 gr
jagung manis 3,7gr tomat 1,3 gr
kacang kedelai 2,9 gr kacang merah 3,8 gr
kacang hijau 4,3 gr almond 11,2 gr
kelapa 9,0 gr kacang tanah panggang 8,0 gr
hazelnuts panggang 6,4 gr pistachios 10,8 gr
Rabu, Oktober 29, 2008
Mengapa jadwal imunisasi berbeda-beda ?
Bukan cerita baru kalau ada orang tua yang menjadi bingung dan bertanya-tanya, mengapa jadwal dan jenis imunisasi anaknya berbeda dengan imunisasi saudaranya yang lain pada masa sebelumnya. Tak jarang tercetus komentar, "Kok sekarang imunisasinya jadi macam-macam, ya?" ; "Dulu tidak ada imunisasi sebanyak ini, kok?" ; "Mengapa anak saya tidak lagi mendapat imunisasi cacar?", dan masih banyak lagi kebingungan lainnya.
Untuk memahami duduk perkara mengenai perbedaan-perbedaan dalam jadwal dan jenis imunisasi ini, perlu kita ingat kembali tujuan dari pemberian imunisasi. Prinsip dasar imunisasi adalah membangkitkan kekebalan tubuh terhadap serangan infeksi penyakit yang ada di sekelilingnya. Dengan kekebalan tubuh yang terbangun ini, diharapkan penyakit menular yang ada di sekitar sang anak tidak lagi dapat menyerang dan menyebabkannya sakit. Memang tidak ada jaminan 100% bahwa kalau sudah diimunisasi tidak akan terkena infeksi penyakit tersebut sama sekali, namun yang jelas kalaupun terkena penyakit ia tidak akan sampai mengalami sakit yang berat.
Berdasarkan prinsip inilah, maka pemerintah atau ikatan dokter anak di sebuah negara kemudian menyusun rekomendasi jadwal dan jenis imunisasi yang perlu diberikan pada anak-anak. Jadwal dan jenis imunisasi yang direkomendasikan ini akan selalu disesuaikan dari waktu ke waktu, sesuai dengan macam jenis penyakit menular yang ada di masyarakat luas pada saat tersebut. Tentu saja ini juga akan disesuaikan dengan ketersediaan bahan untuk imunisasi, yaitu vaksin khusus untuk penyakit tersebut.
Sebagai gambaran nyata, dahulu sekitar tahun 1960-an, di Indonesia dan seluruh dunia dilakukan imunisasi penyakit cacar. Bagi orang tua yang anaknya saat ini telah berumur lebih dari 30 tahun mungkin masih ingat akan imunisasi penyakit ini. Namun sejak tahun 1980-an imunisasi jenis ini tidak lagi diberikan. Pasalnya, memang penyakit ini telah berhasil dimusnahkan dari permukaan bumi sehingga memang tidak lagi dibutuhkan perlindungan terhadap penyakit ini.
Contoh kebalikannya adalah imunisasi penyakit Hepatitis B yang kini merupakan imunisasi wajib bagi setiap bayi. Bagi yang saat ini telah berusia lebih dari 25 tahun, dahulu waktu masih anak-anak tidaklah mendapat imunisasi Hepatitis B. Sebabnya, pada saat dahulu memang imunisasi ini belum tersedia secara luas, walaupun penyakitnya sudah ada sejak sebelumnya. Saat ini, pemerintah dan ikatan dokter anak di Indonesia telah menjadikan imunisasi Hepatitis B sebagai salah satu imunisasi wajib bagi setiap bayi. Bahkan kini orang dewasa yang sewaktu kecil dahulu belum pernah diimunisasi dianjurkan untuk segera diimunisasi pula.
Adanya kemajuan di bidang kedokteran dari waktu ke waktu pada akhirnya menghasilkan berbagai penemuan baru, termasuk vaksin baru terhadap penyakit menular. Sebagai hasilnya, kini telah ada pula vaksinasi untuk hepatitis A, penyakit radang otak (meningitis), influenza, campak jerman (rubella), gondongan (mumps), demam tifoid, radang paru-paru (pneumonia), rabies, demam kuning, japanese B ensefalitis, kolera, dan sebagainya. Bahkan kini di beberapa negara maju tengah berlangsung penelitian dan upaya pengembangan berbagai vaksinasi penyakit menular lainnya, seperti HIV, malaria, demam berdarah, dan sebagainya.
Saat ini, imunisasi yang direkomendasikan oleh pemerintah dan ikatan dokter anak di Indonesia ada dua kelompok, yaitu yang diwajibkan dan yang dianjurkan. Imunisasi yang diwajibkan adalah BCG (untuk mencegah penyakit tuberkulosa), DPT (untuk mencegah penyakit difteri, pertusis, dan tetanus), Hepatitis B, Polio, dan Campak. Sedangkan imunisasi yang dianjurkan antara lain adalah imunisasi HiB (untuk mencegah penyakit infeksi selaput otak), MMR (untuk mencegah penyakit gondongan, campak, dan campak jerman), Typhim-Vi (untuk mencegah demam tifoid), Hepatitis A, dan varicela (cacar air)
Untuk program imunisasi wajib, setiap anak harus mendapatkannya tanpa kecuali. Vaksin untuk imunisasi wajib ini telah tersedia dengan biaya yang sangat murah, sebab sudah dapat diproduksi di dalam negeri, dan juga telah tersedia bahkan sampai setiap puskesmas. Sedangkan imunisasi yang masuk kategori dianjurkan, sebenarnya juga penting untuk diberikan pada anak. Namun karena saat ini harganya masih cukup mahal dan belum tersebar secara luas, sehingga tak semua penduduk dapat menjangkaunya, maka pemerintah hanya dapat menganjurkan bila memungkinkan untuk diberikan pada anak. Untuk selanjutnya, diharapkan berbagai vaksinasi yang saat ini sifatnya masih “dianjurkan” ini akan segera tersedia dengan biaya yang terjangkau sehingga dapat masuk kategori yang “diwajibkan”.
Selain perbedaan jadwal dan jenis imunisasi berdasarkan waktu, ternyata jadwal dan jenis imunisasi juga bisa berbeda dari satu negara dengan negara yang lain. Sebagai contohnya, di negara Amerika Serikat, imunisasi BCG tidak bersifat wajib seperti halnya di Indonesia. Pasalnya memang penyakit tuberkulosa bisa dibilang sangat sedikit terdapat di negara tersebut. Sedangkan imunisasi MMR (mumps-measles-rubella) dan HiB sudah merupakan imunisasi rutin (wajib), sebab selain banyak kasusnya bagi masyarakat di negara tersebut biayanya terjangkau.
Imunisasi apa yang diperlukan juga dipengaruhi apakah seseorang hendak pergi ke suatu wilayah tertentu. Dalam keadaan khusus, seseorang yang akan melakukan perjalanan ke daerah tertentu pun adakalanya memerlukan imunisasi tersendiri. Sebagai contoh, imunisasi terhadap infeksi meningitis meningokokus yang diperlukan bagi orang yang hendak ke wilayah sub-sahara Afrika. Contoh lainnya adalah imunisasi yellow fever untuk seseorang yang hendak ke Afrika atau ke Amerika Latin.
Nah, jadi jangan bingung lagi mengenai imunisasi yang berbeda-beda ini. Imunisasi dapat berbeda dari waktu ke waktu, dan juga dari suatu wilayah negara dengan negara lainnya. Yang penting, kita harus paham imunisasi apa yang perlu diberikan pada anak (dan diri kita sendiri) sesuai dengan waktu dan tempat kita berada.
Selasa, September 23, 2008
Pepaya muantap
sakit perut, mau BAB, tapi susah dikeluarin, ujung2nya konstipasi, huuu...uh sudah menjadi masalah pribadiku , BAB gak lancar! padahal makan makanan berserat udah cukup, minum air putih gak ketinggalan, terus apalagi ya? olah raga? naaah yang satu ini nih yang jarang , untung deh masih sempat seminggu sekali juga, alhasil perutku makin membuncit, sampai dikira ada bayi'nya sama putriku, dia malah senang fikirnya sebentar lagi mau punya adek, duuuh sayang... dah kesepian ya di rumah? mpe mau minta adek bayi segala :f
karena masalah yang satu ini, suamiku pasti aja kalau lewat di pinggir jalan ada tukang jualan pepaya, dia langsung inget sama aku di rumah, yaa mungkin bukan karena perutku buncit terus dia beliin aku buah, biar perutku jadi langsing ;) yang pasti dia suka kasian kali ya, ngelihat aku kalau udah berlama2an di WC, hanya karena problem konstipasi'ku. gimana gak lama di WC, bisa jadi 3 mpe 4 hari aku gak BAB, kebayang gak sih, selama itu ? :d
Berbagai produk pencahar udah aku coba, mulai yang berbentuk minuman banyak serat , pil pencahar, sampai yogurth! eh... tetap aja BAB'ku bermasalah, minum minuman banyak serat malah jadi diare, konsumsi pil pencahar, mulesnya minta ampun deh,bisa jadi ganggu aktifitas karena mules2nya itu, mungkin yang sedikit berhasil adalah minum yogurth, paling tidak BAB'ku bisa jadi 2hari sekali.
dan, yang paling berhasil adalah makan pepaya, alhamdulillah.
. .jpg)
.jpg)
apalagi pas puasa kali ini, buka langsung makan pepaya, pas sahur cuci mulut pepaya, hasilnya tiap pagi aku bisa lancar deh, gak ada lagi tuh yang nama'nya konstipasi atau berlama-lamaan di WC, berhasil...berhasil... i did it lah pokona mah! :z
Tapi.........udah beberapa hari ini aku gak makan buah nih, terutama pepaya, so.... back to konstipasi deh :#
yaaa masalahnya cuma di makanan aja kali ya, jangan sampai deh punya penyakit yang serius, karena gejala2 sembelit ini! yang pasti merubah pola hidup dengan rutin ber-olahraga dan makan makanan mengandung serat,sepeti buah2an , sayur2an dan gandum. pokoknya pepaya bagiku is the best'lah dibanding harus konsumsi obat2an pencahar, hihi nyambung gak ya sama judulnya? ;)
Senin, Agustus 25, 2008
Kiat Sehat Ala Rasulullah
1. SELALU BANGUN SEBELUM SUBUH
Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu,sholat subuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah yg mendalam antara lain :
- Berlimpah pahala dari Allah
- Kesegaran udara subuh yg bagus utk kesehatan/ terapi penyakit TB
- Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan
2. AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN
Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumaat beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. “Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman”(HR Muslim)
3.TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN
Sabda Rasul :“Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)”(Muttafaq Alaih)
Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda :
Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan.Bahkan ada satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan
4. GEMAR BERJALAN KAKI
Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir,pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung
5. TIDAK PEMARAH
Nasihat Rasulullah : “Jangan Marah”diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah :
- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring
- Membaca Ta ‘awwudz, karena marah itu dari Syaithon
- Segeralah berwudhu
- Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati
6. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT
7. TAK PERNAH IRI HATI
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat.
::Ya Allah,bersihkanlah hatiku dari sifat sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat sifat mahmudah…::
Senin, Agustus 11, 2008
Daripada.... Lebih baik......
Sebelumnya saya pernah membicarakan masalan rapor merah junk food, udah kebayang kan gimana bahayanya junk food kalau kita mengkonsumsinya secara berlebihan??!
naah sekarang saya cari solusinya bagaimana agar kita bisa memilih makanan lain pengganti junk food, yang pasti lebih terjamin kualitasnya.
Daripada kita pilih es krim, lebih baik kita cari yoghurt non fat, sorbet atau sherbet
Daripada kita beli minuman kaleng, lebih baik kita beli air putih, jus buah atau air jeruk nipis
Daripada kita makan donat & kue manis , lebih baik kita makan roti gandum dengan selai buah asli
Daripada kita sarapan dengan sereal berlapis gula atau berlapis coklat, lebih baik kita sarapan dengan sereal gandum
Daripada kita ngemil kentang goreng, lebih baik kita buat kentang rebus atau mash potato
Daripada kita makan sup krim instan, lebih baik kita makan sup bikinan sendiri ( sayur bening bayam, sup)
Daripada kita jajan fried chicken, lebih baik kita makan ayam olahan sendiri
Daripada gaya2an makan burger, lebih baik kita makan tahu tempe :)
Bukannya gak boleh sih kita makan junk food, yaaa sekadar variasi, seminggu sekali-- bolehlah kita mencicipi makanan junk food, tapi kalau menjadikan makanan utama? hmm jangan ah!!
Masih banyak jenis makanan yang tak kalah enak, namun tetap terjamin gizinya.
Sabtu, Juli 26, 2008
Rapor merah JUNK FOOD
Junk Food merupakan kata predikat untuk makanan dengan kandungan nutrisi rendah.Dari segi harga, junk food pun relatif lebih murah ketimbang makanan yang sehat, dan rasanya pun lebih familiar ( enak, namun tidak sehat )
Beberapa contoh junk food adalah snack dengan garam yang berlebihan, burger, fried chicken, softdrink, permen, dan banyak lagi contoh yg lainnya.
Mengapa makanan / minuman tersebut digolongkan sebagai junk food?
* Snack, biskuit dan kue-kue manis, mengandung terlalu banyak gula dan sedikit vitamin-mineral
* Minuman berkarbonat( bersoda ), mengandung banyak gula dan beberapa nutrisi, mengandung kafein ( dapat memicu susunan saraf pusat, merangsang kerja jantung ) dan zat adiktif, yang tidak baik bagi tubuh.
* Es krim, mengandung banyak nutrisi, tapi penuh gula dan lemak
* Minuman rasa buah dalam kemasan, mengandung gula dan air, dengan zat rasa buatan dan zat pewarna, Biasanya sedikit mengandung jus buah asli.
* Kentang goreng, Walaupun kentang tergolong makanan sehat, namun karena digoreng dan ditaburi garam, jadi mengandung banyak lemak dan tinggi garam.
JUNK FOOD musuh kesehatan
Jika dimakan sesekali mungkin junk food tak berpengaruh banyak terhadap kesehatan kita. Namun jika dikonsumsi berlebihan, berhati-hatilah,rasa ketagihan yang ditimbulkannya dapat mengusik kesehatan kita.
# Junk food yang mengandung banyak gula, dpat merusak gigi dan menyebabkan terjadinya kavitas ( gigi berlubang )
# Terlalu sering makan makanan yang banyak gula, kadar insulin dalam tubuh tidak stabil, dan memicu terjadinya penyakit diabetes mellitus ( kencing manis ) di kemudian hari
# Junk Food meyebabkan terjadinya obesitas ( kegemukan ) karena nilai kalori yang tinggi. Obesitas akan meningkatkan resiko terjadinya penyakit diabetes, penyakit jantung, pembuluh darah, stroke dan menyebabkan masalah sosial-psikologis.
# Konsumsi makanan tinggi lemak ( terutama lemak jahat yang terdapat dalam junk food ) dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah, dan meningkatkan resiko untuk terjadinya aterosklerosis ( penyumbatan pembuluh darah oleh plak lemak ), penyakt hipertensi, jantung dan kanker di kemudian hari.
# Terlalu banyak garam dapat memicu terjadinya penyakit tekanan darah tinggi di masa yang akan datang.
# Pengawet, pewarna, dapat merusak persarafan, meningkatkan faktor resiko terjadinya kanker.
Rabu, Maret 26, 2008
Kiat agar Wanita tetap Sehat saat Bekerja
Kaum wanita selalu tidak lepas dari pekerjaan mulai pekerjaan mengurus rumah tangga hingga kegiatan di luar rumah tangga mencari nafkah.
Kiat agar wanita tetap sehat dan bugar saat bekerja adalah sebagai berikut :
1. Jangan lupa makan pagi sebelum bekerja dan makanan kecil atau buah diantara waktu beristirahat. Jagalah jangan terlambat makan siang atau makan malam. Makanlah makanan yang bergizi tinggi dan seimbang karena gizi yang cukup merupakan sumber tenaga.
2. Sikap dan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk, berdiri, membungkuk, jongkok terus menerus. Kurang baik bagi kesehatan. Saat duduk usahakan agar tulang punggung tidak melengkung, sehingga dada tidak berlipat. Gunakan kursi yang paling tepat tinnginya dengan meja kerja. Bila bekerja lama, pergunakan kursi dengan sandaran punggung dan lengan. Usahakan berdiri dengan santai jangan kaku, sekali-kali gerakkkan kaki, jalan-jalan sebentar. Juga saat membungkuk , jangan terlalu jauh dengan barang yang dikerjakan.
Bagi wanita yang melakukan pekerjaan di rumah, perlu diperhatikan penyerasian alat, cara dan kemampuannya bekerja. Untuk itu dapat diterapkan teknologi tepat guna atau cangggih yang dapat menghemat waktu dan tenaga serta meningkatkan efisiensi kerja dan dapat menimbulkan kenyamanan dalam bekerja. Jika mengangkat barang jangan melebihi kemampuan, seimbangkan antara tangan kanan dan kiri untuk membawanya.
3. Jagalah kebersihan pribadi dan lingkungan kerja anda serta usahakan pula untuk tidak menyebarkan penyakit.
4. Pakailah alat pelingdung seperti masker, sarung tangan, tutup kepala apabila anda bekerja pada sektor industri, untuk mencegah kecelakaan dan keracunan kimiawi.
5. Apabila tida enak badan pada ssaat bekerja hubungi segera klinik atau dokter terdekat.agar penyakit tidak tambah parah.
6 Bekerja terus menerus tanpa istirahat selain melelahkan juga menimbulkan ganggguan stres. Untuk itu upayakan istirahat sejenak saat bekerja. Anda bisa relaksasi, mengobrol santaim, jalan-jalan keluar menghirup udara segar, menikmati musik, nonton TV dan sebagainya.
7. .Usahakan suasana damai dan tentram di tempat kerja, agar bisa berkonsentrasi dan tenang dalam bekerja.
8. Hindarkan hal-hal yang dapat mengundang terjadinya tidak kekerasan terhadap perempuan misalnya pelecehan seksual, perkosaan dan sebagainya.
9. Lakukan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar.
10. Gunakan hak cuti sakit,cuti haid ,cuti ham,il,hak menyusui dan hak-hak lain bagi pekerja wanita,misalnya tidak boleh bekerja malam hari atau bekerja pada tempat berbahaya dan sebagainya.
Jika Anda melaksanakan perilaku sehat saat bekerja, hal ini akan meningkatkan produktivitas kerja!
Mengajarkan Puasa pada Anak
Meski terbilang masih sangat muda, tapi mengajarkan anak untuk berpuasa, tidak ada salahnya. Malah, puasa bisa meningkatkan hormon pertumbuhan anak dan mencerdaskan emosi anak.Namun harus ada pemahaman-pemahaman yang harus diberikan oleh orang tua. "Mengajarkan anak puasa bisa dimulai sejak dini, ketika anak sudah bisa berinteraksi dengan lingkungan. Usia 2 tahun adalah usia yang tepat untuk mengenalkan suasana di bulan Ramadhan.
Karena mereka belum mengerti arti puasa kita dapat memperkenalkan puasa dengan caea mengenalkan suasana dahulu, seperti sahur, sholat tarawih dan buka puasa," jelas Pakar psikolog, Fitri F. Sahrul.Selain itu, menurut Dr. Eva J. Soelaeman, SpA, sejak usia 4 tahun anak boleh diajarkan puasa, tapi latihan puasa ini sebaiknya hanya sebentar saja.
Namanya juga latihan 3-4 jam saja sudah cukup, minggu berikut setengah hari dan minggu terakhir sehari penuh. "Puasa buat balita tidak berbahaya kok, asal kebutuhan kesehariannya tetap terpenuhi. Puasakan cuma mengubah waktu makan, yang tadinya makan di siang hari, jadi malam, dan sarapan biasanya pagi, jadi sahur.
Jadi total kebutuhan tetap terpenuhi," terang Speasialis Anak RSAB Harapan Kita ini.Ia mengungkapkan, secara medis, puasa dapat meningkatkan hormon pertumbuhan anak. Tapi dengan catatan kalau puasanya cuma beberapa jam saja.
Kalau terlalu lama, sehari penuh selama sebulan penuh, justru mengganggu pertumbuhannya. Sebab cadangan lemak anak belum banyak. Bila ingin mengajarkan anak puasa, penting diperhatikan sehat atau tidaknya si kecil. Supaya kondisi tubuh prima, sebaiknya di malam hari anak tidur lebih awal, dan jangan sampai anak puasa tanpa sahur.
Puasa juga memiliki efek positif bagi anak. Melalui orang tua, anak bisa dijelaskan makna puasa dan asyiknya menahan lapar. Gunanya untuk mengajarkan kontrol atau mengendalikan diri. Apalagi tempramen anak adakalanya sulit 'dikendalikan' bukan ? Lewat puasa, anak dilatih untuk mampu menahan emosinya.
Bulan puasa adalah juga bulan untuk banyak berbagi (beramal). Orang tua bisa memberi contoh dan menjelaskan realitas lain di luar lingkungan anak, bahwa ada orang yang kekurangan, harus dibantu, dsb.
"keluargasehat.com"
Beberapa Penyakit pada Alat Kelamin Wanita
Berikut beberapa penyakit yang terdapat pada alat-alat genital wanita :
1. LEUKOREA
Adalah : nama gejala yang diberikan kepada cairan yang dikeluarkan dari alat-alat genital yang tidak berupa darah
- Leukorea fisiologik
- Leukorea patologik
Terdiri atas : cairan yang kadang-kadang berupa mukus, mengandung banyak epitel dengan leukosit jarang. Ditemukan pada :
a. Bayi baru lahir seperti kira-kira 10 hari
b. Waktu disekitar menarche
c. Wanita dewasa apabila dirangsang
d. Waktu disekitar ovulasi
e. Wanita dengan penyakit menahun, dengan neurosis, wanita ektropion porsionis uteri
Leukorea Patologik
Terdapat banyak leukosit. Penyebab paling penting :Infeksi
- Cairan mengandung banyak leukosit
- Warnanya agak kekuning-kuningan sampai hijau
- Kental dan berbau
2. VULVA
Terdiri atas komponen :
- Mons veneris - Vestibulum dg orifisium urethra eksterna
- Labia mayora - Glandula bartholini
- Labia minora - Glandula paraurethralis
- Klitoris
Radang Vulva ( Vulvitis )
- Vulva membengkak
- Merah dan agak nyeri
- Kadang-kadang gatal
1. Bersifat lokal
2. Timbul bersama-sama atau sebagai akibat vaginitis
3. Merupakan permulaan atau manifestasi dari penyakit umum
- Infeksi pada kulit, rambut, kelainan sebacea/keringat
- Infeksi pada orifisium urethra eksterna, glandula para urethrales
- Infeksi pada glandula Bartholini à sering pada gonorhea
1. Penyakit kelamin
2. Tuberkulosis
3. Karena virus
4. Pada Diabetes Mellitus
- Herpes genitalis à disebabkan type 2 herpes virus hominis à penyebab herpes labialis
- Kondiloma Akuminatum :
- Berbentuk seperti kembang kol ( cauli flower )
- Lokasi pada bagian dari vulva
- Disebabkan à oleh jenis virus
- Vulvitis Diabetika
- Vulva merah sedikit membengkak
- Keluhan rasa gatal, nyeri
Flora vagina terdiri atas banyak jenis kuman antara lain :
- Doderlein à jarang terdapat pada basil doderlein
- Streptokokkus
- Diphteroid
Pada masa dewasa vagina lebih tahan terhadap infeksi-infeksi, terutama gonorea. Pada masa sebelum pubertas & setelah menopause vagina lebih peka terhadap infeksi
Gejala yang penting ialah : Leukorea terdiri dari cairan + lendir à jadi mukopurulen.
Disertai :
- Rasa gatal – membakar
- Vulvitis
Trikominiasis
Vulvovaginitis disebabkan trikomonas vaginalis adalah sebuah parasit dengan flagella yang bergerak sangat aktif
- Penularan yang sering ialah dengan jalan koitus
- Menyebabkan leukore yang :
- Encer sampai kental
- Kekuning-kuningan
- Agak berbau
- Therapi
- Metronidazole à Therapi yang baik
- Obat pervaginam
- - Suppositoria flagyl
- - Suppositoria atau krem AVC
- - Suppositoria tricofurom
- Suami juga harus diberi metronidazole à Cegah reinfeksi
Kandidiasis
- Disebabkan oleh : infeksi dengan kandida albikans à jamur gram (+)
- Yang ditemukan : dalam mulut, daerah perianal & vagina
- Tanpa menimbulkan gejala-gejala
- Dapat menyebabkan vaginitis pada :
- wanita hamil
- wanita yang minum pil kontrasepsi hormonal
- wanita yang dengan therapy antibiotika berspektrum luas
- wanita penderita diabetes
- wanita dengan kesehatan menurun
- Leukorea berwarna : keputih-putihan & gatal
- Diagnosa dengan cara pemeriksaan pada gambar trikomonas vagina jamur ditengah-tengah leukosit, dengan apusan gelas objek dicat dengan cara gram (-) pembiakan
- Therapi :
- Nystatin à hasil baik à tablet mycostatin pervaginam
- Chlorodanoin
- Niconazole
Hemofilus Vaginalis Vaginitis
- Gejala : leukore putih bersemu kelabu, kadang kekuning-kuningan & bau tidak sedap
- Ditularkan melalui hubungan seksual
- Diagnosis dengan pemeriksaan trikomonas vaginalis
- Therapi untuk suami istri
- Ampisilin 2 gr sehari – 5 hari atau tetrasiklin
- untuk istri juga diberikan sulfrin triple sulfa krem, AVS crem
Vaginitis Atropikas
Vaginitis Emfisematosa ( Jarang terjadi )
4. SERVIKS UTERI
Adalah : Penghalang penting bagi masuknya kuman-kuman ke dalam genitalis interna
- Radang pada serviks uteri bisa terrdapat pada porsio uteri diluar ostium uteri eksternum dan atau pada endoserviks uteri
- Beberapa penyakit :
*Servisitis Akuta
- Infeksi yang diawali di endoserviks
- Gejala pada serviks tidak seberapa tampak
*Servisitis Kronika
Dijumpai pada sebagian besar wanita yang pernah melahirkan
Therapi : kauterisasi – radial dengan termokauter atau dengan krioterapi
*Servisitis Erosio Servisis Uteri
- Disertai ostium uteri eksternum
- Berwarna merah
5. KORPUS UTERI
Radang uterus yang akut biasanya akibat infeksi dengan gonorhea atau akibat infeksi pada abortus atau infeksi purpural. Beberapa penyakit :
a. Endometritis Akuta
- Endometrium mengalami edema dan hiperemi
- Sebab :
- Infeksi pada gonorhea
- Infeksi pada abortus dan partus
- Tindakan yang dilakukan dalam uterus diluar partus atau abortus
b. Endometritis Kronika
- Tidak sering terdapat
- Gejala klinis dari endometritis kronika ialah leukorea & menorragia
- Pengobatan tergantung dari penyebab
- Ditemukan :
- Pada tuberkulosis
- Jka tertinggal dari sisa-sisa abortus / partus
- Jika terdapat korpus alienum di kavum uteri
- Pada polip uterus dengan infeksi
- Tumor ganas uterus
- Salpingo – ooforitis & Selulitis pelvik
c. Piometra
Ialah pengumpulan nanah di kavum uteri karena stenosis kanalis servikalis oleh salah satu sebab, seperti :
- Karsinoma Servisis Uteri
- Amputasi Serviks
- Akibat Radiasi
- Penutupan Ostium Uteri Internum
Diagnosa dapat dibuat jika pada pemasukan sonde uterus keluar banyak cairan bernanah
d. Metritis / Miometritis
Adalah radang dari miometrium, biasanya terdapat pada abortus septik / infeksi postpartum
e. Metritis Kronika
Adalah diagnosis yang dahulu banyak dibuat atas dasar menometroragia dengan uterus lebih besar dari biasa, sakit pinggang & leukorea
a. Perimetritis
Adalah radang serosa yang meliputi uterus
6. ADNEKSA DAN JARINGAN SEKITARNYA
a. Salpingo – Oofiritis / Adneksitis
Radang tuba falofii dan radang ovarium biasanya terjadi bersamaan
- Akibat infeksi yang menjalar ke atas dari uterus
- Sebab-sebab yang paling banyak terdapat : infeksi gonorhea, infeksi purperal dan post abortum
b. Salpingo Ooforitis Akuta
Disebabkan oleh gonorhea sampai ke tuba dari uterus melalui mukosa
Gambaran klinis :
- Demam
- Leukositosis
- Rasa nyeri ki – ka dari uterus
- Therapi :
- Istirahat baring
- Perawatan umum
- Analgetika & antibiotika
c. Salpingo – Ooforitis Kronika
- Dapat diadakan pembagian antara :
- Hidrosalping à Penutupan ostium tubae abdominale
- Piosalping à Pada stadium menahun à kantong dengan dinding tebal berisi nanah
- Salpingitis interstisialis kronika à dinding tuba menebal, bernanah ditengah-tengah jaringan otot
- Kista tubo-ovarial, abses tubo – ovarial
- Abses ovarial
- Salpingitis tuberkulosa à bagian penting dari tuberkulosis genitalia
- Gambaran klinik :
- Tidak terlalu jelas
- Bisa didahului penyakit akut dengan panas rasa nyeri kuat di perut bagian bawah
- Therapi antibiotika dengan spektrum luas
à Therapi operatif
d. Parametritis Akuta
- Terjadi :
Apabila kuman-kuman dengan jalan limfe atau darah melewati batas uterus sampai ke jaringan ikat di parametrium
- Disebabkan :
- Streptokokkus & staphylokokkus à sering
- E koli & kuman- kuman lain à jarang
- Gambaran Klinik :
Demam, sakit perut bagian bawah ka – ki sebelah uterus teraba tumor
e. Peritonitis Pelvika ( Pelvioperitonitis )
- Salpingo – ooforitis akuta sering bersama dengan radang peritoneum pelvik
- Gejala peradangan lebih nyata jika pada salpingo ooforitis perineum pelvik ikut serta
- Therapi tidak berbeda dengan therapi salpingo ooforitis akuta. Jika terdapatabses dikavum douglas à therapi kolpotomia posterior dan drainase
"catatan kuliahku"
RSS Feed 
