kandungan serat

iseng-iseng beresin catatan kuliah, ehhh nemu corat-coret aku waktu masih kuliah, gak ada salahnya deh aku tampilkan di blog, beberapa kandungan serat dalam berbagai makanan, biar kita tau yang mana sih pilihan makanan yang paling tepat untuk kebutuhan serat kita

kandungan serat ini dalam takaran 100 gram
beras putih 1,0-2,8 gr beras merah 3,5 gram
OAt meal 10,6 gr Roti putih 1,9 gram
roti whole wheat 7,4 gr Apel dengan kulitnya 2,8 gr
jambu biji 5,6 gr pear 2,6 gr
lemon 2,06 gr pepaya 0,91gr
nanas 1,46 gr pisang 1,63 gr
mangga 1,06 gr brokoli 2,63 gr
kacang panjang 3,34 gr bayam 3,28 gr
kubis 2,4 gr kentang panggang dengan kulitnya 5,5 gr
jagung manis 3,7gr tomat 1,3 gr
kacang kedelai 2,9 gr kacang merah 3,8 gr
kacang hijau 4,3 gr almond 11,2 gr
kelapa 9,0 gr kacang tanah panggang 8,0 gr
hazelnuts panggang 6,4 gr pistachios 10,8 gr

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...